[...] ćwiczyłyśmy sumiennie, skrupulatnie ważyłyśmy każdy produkcik zanim trafił do naszej paszczęki oczywiście uprzednio był on wyselekcjonowany spośród stosu śmieciuchów pod którymi uginają się sklepowe półki, tak aby wszystko w bilansie było ok lub prawie ok (czasem zdarzało nam się zjeść trochę za dużo nabiału, ale tak poza tym wszystko [...]
[...] pomidorowego (nie żałować sobie, będzie smaczniejsze) i smarujemy (kto smaruje ten jedzie ) Nakładamy resztę składników, i jakieś dodatki co kto lubi (ja dodałem pieprz Cayenne, oregano i natkę pietruszki) Na koniec wkładamy całość do mikrofalówki, bądź z powrotem na patelnię i smażymy pod przykryciem, tudzież do piekarnika I wpierd.. jemy
i ostatnie: z góry dzięki za pomoc. Dziennik założyłem po to, aby to wszystko miało ręce i nogi, wpisy będą dokonywane pod koniec dnia jak i gdy znajdę coś co mogę w treningu ulepszyć.
Chętnie wieczorkiem odwiedzę :) dzięki za rady. === DZIEŃ TRENINGOWY 4 === Trening: poranny siłowy zamiast o 6.00 wykonany około 8:00, obciążenie w miarę dobrze dobrane bo pod koniec czułem się jak po udanym teningu treningu (spocony i zmęczony :) HIIt - wykonano zgodnie z założeniami kilka minut temu. Dieta: 7:40 Przed treningowy: Musli + [...]
Mieszkalem kiedys z dwiema Angielkami, ktore pracowaly dla NSPCC. Na poczatku masz NMW, albo troche wiecej. Z czasem, jak sie starasz mozesz zostac takim jakby leaderem, masz pod soba mala grupke takich jak ty studentow, takich co sie nie uczyli w szkole, albo zwyklych pomylencow. Robisz 15-20h na ulicy, a reszte jakies prace biorowe. I to juz za [...]
[...] ochronnym nawyki bojowe typowo wojskowe są trudne do przełknięcia. Moim zdaniem to typowy stereotyp że wojsko cały czas ćwiczy pluton w natarciu/pluton w obronie gdzie podstawą jest wykopanie okopu pojedynczego strzelca/natarcie na gniazdo karabinu maszynowego z okrzykiem huuuura.Nowelizacja ustawy o służbie żołnierzy zawodowych z 2004 roku [...]
[...] reszcie, bo jeśli jestem od 7 na nogach to oznacza że mam mega aktywny dzień i tak czy owak przydaje sie wiecej energii z jedzenia. bwt nie licze, to jest własnie ta granica podejścia "nie chce mi sie" :D z kalorycznością kombinuje jak moge, może większa porcja obiadowa po prostu? ale tez czasem niestety pochłone np rządek czekolady i [...]
[...] a szukasz pomocy u sterydziarzy. Jest różnica kiedy masz prolke wywaloną z saa. I wtedy wiadomo co robić, bo wiadomo dlaczego masz wywaloną. A ty masz niedoczynność, jesteś pod opieką endokrynologa a chcesz na pale nie znając przyczyny brać dostinex. Ku... a chłopie zacznij myśleć. Nie było mnie na tym forum od wielu miesięcy. Ale jest co raz [...]
nawiązując do twoich słów "to co udało mi się wywalczyć do tej pory, było pracą pod górkę," pamiętaj ze jest taki okres w życiu ze biegniemy pod góre i jest mega cięzko ale pamietaj ze gdy dobiegniesz bedziesz naszczycie potem bedzie todla ciebie smieszne bedzie mega łatwo wytrwałosci!
[...] z Felicią Spencer w walce co-main event gali UFC 240 i będzie to jej ostatnia walka w kontrakcie. UFC chciałoby jednak zestawić jeszcze Cris Cyborg w pojedynku rewanżowym z podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Dana White twierdzi, że zainteresowanie tą walką jest zarówno po stronie UFC jak i Amandy Nunes, ale nie z Cris [...]
Widzisz poprostu dla mnie pod kostką to było w strone dłoni czyli na przegubie a dla ciebie na odwrót czyli w strone łokcia i dlatego tak trudno było się dogadać gdysz tą kwestje zamiast na początku to my na końcu wyjasnilismy.Czyli według twojej zasdady zmież jeszcze sobie nad kostką czyli dokladnie na przegubie.A moje wątpliwości są takie że sam [...]
[...] dużom łapą można zaj2bać też w odpowiednie miejsce i nawet łatwiej trafić.Jedyne z czym się z tobą zgodze to z tym,że jeszcze wzrost jest ważny ale my tutaj braliśmy tylko pod uwage grubość kośći wię niewiem na ch4j wtrancasz tu wzrost ale jesli o nim mowa to przy wzroście 190 i nadgarstku 16cm. byłbyś chudy jak tyczka a długie chude kości przy [...]
[...] naprawde dla Ciebie wielki szacun za to co zrobiłeś Lecz niestety mam lekką skolioze kregosłupa w okolicy klatki piersiowej i skrzywienie kregosłupa ale tak łatwo się nie poddam ;D Powiem Ci szczerze ze jem normalnie a masa mi idzie bez problemu przez jakiś miesiąc nie codziennych treningów poszło mi w barki około 5cm naprawde ze 105 do 110 i [...]
[...] jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet padło na serce i w ten spsob wyszło im ze LCzabija |-) Oczywiscie pies z kulawa noga nie sprawdził jakie tłuszcze jedza jakie ww i w ogole czyto prawda co pisza biorac pod uwage ze srednia kalorii wsrod 44tys przepytanych kobiet byla 1500kcal %-) Buhahahahaa I takie badania wchodza w eter %-)
[...] dobrze biegnąc. O ile strefa komfortu.w grudniu/styczniu to bylo ok 137-138 uderzeń, to dzisiaj było to 152-154! To już.w.czwartek miałem.niższe tętno oraz wyższą prędkość podczas biegu. Kolejna ciekawa.rzecz - nie czułem.za.specjalnie zmęczenia biegiem poza.stopniowo zmniejszającą.się.prędkością. Dopiero kilka szybkich sprintów pod koniec [...]
[...] a za chwilę możesz mieć zapaść. Magnez i potas musisz uzupełnić. Piszę to jako weteran takich akcji, który wie jak smakuje posadzka w łazience. Sugeruję ostrożne podładowanie węglami. Nawet dwa - trzy dni. Ale nie słodycze tylko owoce, kasze, warzywa skrobiowe + mięso (z bilansem). Weź pod lupę swoje możliwości i założenia. O ile [...]
[...] prawdę siedzisz w kuchni i zajadasz frykasy. Tak to wygląda na dotychczasowym Twoim etapie ćwiczeń. Na pierwszych zdjęciach jakie wstawiłeś widać było niesamowity potencjał, pod warstwą tłuszczu masz dużo mięsa które należy odsłonić, tylko jest jedno ale jak to uczynić. Jak dla mnie to wejdź na zbilansowaną dietę (może zakup razem z treningiem na [...]
Magor a tak szczerze i uczciwie ilu widziałeś ludzi którzy robią tak ten przysiad przy ścianie? Oglądam wlasnie power lifterow i każdy z nich robi conajmniej niepoprawnie z tym co piszesz. Albo sie pochylają, albo maja nogi na bok prawie pod katem 90 st. Na sztandze maja po 300-400 i jadą, ale każdy inaczej.
[...] z lat 90 daje radę, ale kolejne zakupy są nieuniknione i najpierw kupię jakieś satelity (głośniki stereo). Będę celował w używane tak do 300zł, a potem dokupię amplituner za podobną cenę, nowy lub używany. Obecnie z jakości dźwięku zadowolony jestem w jakiś 50%, inne głośniki pewnie podniosą tę wartość do 90-95% i amplituner uzupełni kolejne [...]
[...] zaglądałem na siłownię, ale miałem też inne sprawy na głowie i treningi zeszły na dalszy plan. Na tę chwilę muszę powiedzieć, że jednak jest lepiej. Siła utrzymuje się na podobnym poziomie jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w tygodniu wstawię zdjęcie sylwetki, bo pojawił się nawet [...]
Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?
